Dass in Energydrinks, Marmelade, Nutella und Cola bis zu 80 Würfeln Zucker drin stecken, dürfte mittlerweile jedem bekannt sein. Auch, dass die meisten Fertiggerichte, die wir im Supermarkt kaufen können, Zucker enthalten, hat sich schon ziemlich weit herumgesprochen. Aber auch Dinge, von denen man es wirklich nicht denken würde, sind mit dem Teufelszeug versetzt. Daher starten wir hier eine Liste von Lebensmitteln, bei denen man entweder ganz die Finger lassen sollte, wenn man sich zuckerfrei ernähren will, oder aber die Zutatenliste ganz genau studieren sollte. Es gibt bei vielen dieser Produkte Ausnahmen (siehe „Was kann ich kaufen?„), aber die Regel ist eher: je mehr Zucker, desto besser!

Diese Liste wird laufend erweitert.

Getränke

  • Cola, Fanta & Co.
  • Energydrinks
  • Fruchtnektar
  • Fruchtsaftgetränke
  • Soda-Stream Sirup
  • Teegranulat
  • löslicher Kaffee

Fertigprodukte

Hier ist generell Vorsicht geboten! Auch wenn es nicht süß schmeckt, schaut es Euch lieber ganz genau an!

  • Tütensuppen
  • Instant-Saucen
  • TK-Pizza/Baguettes
  • TK-Gemüse mit Sauce
  • TK-Fingerfood
  • Fertige Salate (Kartoffelsalat, Krabbensalat…)
  • Tortellini (Käsefüllung)

Obst/Gemüse

  • Obst in Dosen
  • Gemüse in Dosen (oft)
  • Spinat (TK)

Brot & Co.

  • Toast in allen Varianten
  • Schwarzbrot
  • Toasties
  • Bagels
  • Die meisten Brote beim Bäcker
  • Brezeln
  • und eigentlich so ziemlich alles, was es am Brezelstand gibt
  • Tortillas
  • Taco shells

Brotbelag

  • herzhafte Brotaufstriche (auch aus dem Bioladen)
  • Schinken, Salami, Wurst
  • Frischkäsemischungen

Milchprodukte

  • Sämtlicher Joghurt mit Geschmack
  • Actimel o.ä.
  • Fruchtzwerge & Co.
  • Buttermilch mit Geschmack
  • Kondensmilch
  • Frischkäse mit Geschmack
  • Rama Cremefine (Sahneersatz)

Cerealien

  • Corn Flakes
  • Knuspermüsli

Saucen und Dips

  • Ketchup
  • Mayonnaise
  • Grillsaucen
  • Indische Currypaste
  • Pesto
  • Remoulade
  • Wasabi-Paste
  • Senf
  • Meerrettich im Glas
  • Sojasauce

Gewürze/Würzmischungen

  • Kräuter-Würzmischungen (z.B. Knorr Kräuterlinge)
  • Salatdressing Pulver
  • Gemüsebrühe/Fleischbrühe
  • Maggi

Was wir sonst noch so im Schrank hatten

  • Zitronensaft in der kleinen gelben Zitronenflasche
  • Cranberries
  • Saucenbinder
  • Apfelmus

Für Kinder

  • Fertig-Früchtetee
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